拖延症是很多人的共同问题。想要战胜拖延症，首先得明白它是怎么产生的。当我们遇到一个棘手的任务时，比如做300个俯卧撑，就会感到精神痛苦，此时，大脑会驱使我们转移注意力，比如刷朋友圈来获得精神上短暂的愉悦。久而久之就养成了习惯。

  如何战胜拖延症？

  第一：改变环境

  比如远离手机，手机中有各种APP,一刷就停不下来。远离电视剧，电视剧是一种愉快消磨时间的方式，容易让人沉迷。  

  第二：注重过程

  很多人都会遇到过类似的情况。觉得某个人物很难，就会拖着不做，知道费做不可，才开始动手，其结果往往不尽人意。但如果把注意力转向过程，拖延症对我们的控制力就会减少很多。比如当你想完成300个俯卧撑时内心会很恐惧，但如果想到接下来要花半小时做60个，恐惧就会减少很多。   富有生产力的一天应该由N个半小时加上内次5-10分钟的休息组层。    

  第三：提供奖励

  当你高效的完成某项工作时，可以给自己设定一个奖励，这样既能给自己激励同时也是没有负罪感的奖励。毕竟我们可以想猪一样懒，但不能像猪一样懒得心安理得。

腾方周例会分享：蓉蓉

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